这位神经科学家一直工作到103岁。
她还：
• 77 岁获诺贝尔奖
• 92 岁成为参议员
• 百岁高龄仍保持敏锐思维
她的秘诀是什么？防止大脑衰老的 5 个日常习惯： 🧵
丽塔·莱维·蒙塔尔奇尼 (Rita Levi-Montalcini) 因发现神经生长因子 (NFG) 而获得诺贝尔奖。这对于神经细胞的生长和分化至关重要。更令人印象深刻的是，她100岁时仍然活跃在科学界。
以下是她保持大脑年轻的方法：
1. 极端的早晨习惯
她每天早上五点起床。
不去锻炼，不去冥想。
而是在头脑最清醒的时候直接投入复杂的科学工作。
你的大脑的最佳运作时间是在清晨。
2. 尽量少吃
她每天只吃一顿饭——午餐。
偶尔，晚上她会喝一小碗汤或吃一个橙子。
这与体重无关，而是与精神清晰度有关。
她发现清淡的饮食能让她头脑更敏锐，注意力更集中。
3. 持续工作
截至 2012 年去世，她已出版著作 171 部。
在此期间，她的文章被引用超过 19,000 次，其中几篇文章每篇被引用超过 1,000 次。
你的大脑就像肌肉。停止使用，它就会开始衰退。
4. 精神投入
尽管年事已高，丽塔仍拒绝停止学习。
保持大脑活跃对于长寿至关重要。
这不仅仅是日常任务，而是不断解决问题并挑战现有理论。
但还有一个至关重要的习惯……
5. 积极展望
二战期间，她被禁止进入学术界，于是在自己的卧室里建了一个实验室。
当有人对她说女性不能成为科学家时，她用实际证明了她们是错的。
压力和消极情绪对大脑健康有害。
她的结果不言而喻：
103 岁时，她说：
“由于经验的积累，我现在的心理承受能力比 20 岁时更强。”
直到生命的最后几天，她依然保持敏锐的头脑，证明了衰老并不一定意味着智力衰退。
她的习惯背后的科学原理：
• 定期进行智力挑战可以建立神经通路
• 早晨工作可使大脑的皮质醇水平达到最大
• 积极性可以减少损害脑细胞的压力荷尔蒙
• 限量进餐与现代关于禁食认知益处的研究相一致
但最重要的教训是…
你的大脑不会随着年龄的增长而衰退。
养成正确的习惯，你可以在晚年保持敏锐的思维。
丽塔证明了随着年龄的增长，维持甚至改善认知功能是可能的。
