生活中很多人以为，“散步就是锻炼”，“每天走一万步就能长寿”，但最新国际共识告诉你——只散步远远不够！ 近日，全球专家联合给出“长寿运动配方”：并不是某一种运动...
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腰肌劳损，很多都是工作久坐造成的，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练。 https://outlive.club/wp-content/uploads/2025/...
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核心肌群与凯格尔运动的结合，让你的身体更加强壮 这是一种概念化的理解，将身体中心最重要的两大肌群训练结合起来： · Core：指整个核心肌群（腹部、背部、臀部）...
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