大多数人认为过度训练是导致他们在健身房感到肌肉紧绷、酸痛、疲惫或爆发力突然下降的原因。但事实远比这简单得多，也更容易解决。
每一次重复动作都需要两种矿物质完美地相互拮抗：钙触发肌肉收缩，从而移动重量；镁触发肌肉放松，从而为下一次重复动作做好准备。
训练越多，这两种物质消耗得就越快。
这意味着运动员、举重运动员以及任何经常锻炼的人都很容易出现营养不良的情况……
他们却从未意识到，他们的表现问题实际上是营养问题。
当钙和镁含量过低时，症状会很快出现：抽筋、腿部不安、睡眠质量差、力量停滞、易怒、疲劳，或者那种奇怪的“精神亢奋但又疲惫不堪”的感觉。这并非因为你的训练方法有问题，而是因为你的身体就像一台高性能引擎，却使用了低辛烷值燃料。
好消息是什么？
补充这些矿物质几乎可以在一夜之间改变你的训练效果。
