1. 你的身材，是你最诚实的简历

别扯什么有趣的灵魂。 在陌生人社交里，没人有义务透过你臃肿的外表去触碰你优秀的内在。 只有能控制食欲的人，才能控制体脂， 只有控制了体脂，你才能拿回对他人的视觉定义权。 当你连吃什么、吃多少都无法自律时，你在别人眼里就是一个缺乏自我管理能力的低能儿。 外貌管理，本质上是一种阶级信号。 它在告诉世界：我很自律，我很健康，我很难搞。

2. 情绪是最大的败家子

为什么你存不下钱，也做不成事？ 因为你把所有的能量都拿来内耗了。 被别人骂一句就郁闷三天，被夸一句就飘飘欲仙。 你不是在生活，你是在演戏给自己看。 任由情绪左右自己，你就永远养不成任何长期习惯。 高手的标配是情绪绝缘。 把情绪和决策剥离，像机器一样去执行。 心要狠，脸要冷，手要稳。

3. 屏蔽评价，才是成年的标志

如果你还在意别人怎么看你，说明你还没长大。 妥善处理他人评价的核心，不是听取意见，而是直接过滤。 大多数人的评价都是基于他们自己的认知局限，甚至是基于嫉妒。 听他们的，你只会变得平庸。 考试成功的关键，不是做对每一道题，而是别被考场外的噪音分心。

所谓的幸福感，其实是一种秩序感。 当你能按住食欲、锁住情绪、屏蔽噪音的时候， 你会发现，这个世界突然变得极其温顺。 失控的人生是地狱，掌控的人生才是自由。