感觉不舒服？可能是营养缺乏！ 🧬

缺少关键维生素和矿物质的常见迹象：

🔹维生素 A——夜盲症、皮肤干燥、免疫力低下。
🔹维生素 C——牙龈出血、愈合缓慢、疲劳。
🔹镁——肌肉痉挛、焦虑、头痛。
🔹铁——疲劳、皮肤苍白、指甲脆弱。
🔹锌——脱发、免疫力低下、伤口愈合不良。
🔹维生素 D——骨质疏松、肌肉疼痛、经常生病。
🔹碘——甲状腺问题、体重增加、疲劳。
🔹生物素——头发稀疏、指甲脆弱、皮肤干燥。
🔹钙——骨质疏松、肌肉痉挛、牙齿问题。
🔹 Omega-3 – 皮肤干燥、关节痛、脑雾、情绪波动。
🔹维生素 B12 – 疲劳、脑雾、手脚麻木。

以此为提醒，在您的饮食中优先考虑营养丰富的食物，并倾听您的身体的声音。