别再买电解质饮料了，你只需要这些就够了

别再买电解质饮料了，你只需要这些就够了。

市面上大多数饮料都含有大量的糖、色素和营销成分。实际上，你的身体只需要几种简单的物质就能保持充足的水分：

• 水
• 钠
• 葡萄糖
• 少量钾

我自制的简易电解质饮料：
1夸脱过滤水
½ 茶匙海盐
1-2茶匙蜂蜜（或糖）
半个柠檬的汁

钠有助于身体保持水分。
葡萄糖有助于肠道更有效地吸收钠和水。
柠檬可以增添风味，还能少量补充钾元素。