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如何正确补水?

关于补水,你可能一直被误导了。

每天喝四大瓶水其实可能会:

• 流失体内的矿物质
• 让你精力不足
• 反而让身体脱水

以下是他们不会告诉你的真相,以及 7 个简单到不可思议的补水技巧,让你真正补充水分:

不要整天不停地小口喝水。只有在你真正感到口渴时才喝水。一直小口喝水会让身体流失必要的矿物质,导致细胞无法获得足够的水分。另外,远离自来水。

相反,以下是 7 个简单的补水调整,它们将彻底改变你的健康:

1. 喝泉水

泉水是最天然的选择,富含矿物质、维生素和电解质,这些都是身体必需的营养。而自来水、过滤水或者纯净水呢?而这些水源的有益成分早已被去除。就像挑选食物一样,始终选择自然、未经加工的水源。

2. 骨汤

骨汤不仅仅是一个流行的趋势,它的效果非常强大。富含胶原蛋白和氨基酸,它能够从内部滋养你的细胞,促进水分吸收。新鲜骨汤最好,但商店购买的也完全可以。

3. 椰子水

椰子水富含钾,这是一种关键的营养物质,有助于:

– 营养吸收
– 肌肉恢复
– 心脏健康

椰子水的补水效果是普通水的 10 倍,还能为你的身体提供能量。

4. 盐 + 水

不要害怕盐。

高质量的盐(不是普通食用盐)富含钠、钾、镁和氯化物,这四种电解质对你的身体至关重要。在水中加一点盐,可以显著提升水分吸收效果。

小提示:海盐或喜马拉雅粉盐是最好的选择。

5. 鲜榨果汁

新鲜有机的果汁是地球上最好的补水来源之一。果汁中天然的糖分能够为你的细胞提供能量,同时深层补水。确保果汁是未经过巴氏消毒的,并且是有机的,这样可以获得最大的益处。

6. 生乳

生乳含有乳糖酶,这种酶可以帮助分解乳糖。这让你的身体能够更好地利用乳糖中的糖分进行补水。此外,与自来水不同,生乳富含钙和钾,这些物质可以为细胞提供结构支持。更多的细胞结构 = 更好的补水效果。

7. 苏打水

这是一个出人意料的选择。苏打水中的二氧化碳有助于将氧气输送到细胞中,从而提升补水效果并增加能量水平。记得选择不含添加糖的苏打水。

这才是正确补水的方式。不用再每天喝无数加仑的水,也不用再频繁跑厕所。

聪明补水,真正有效地补水。

我个人最爱的补水配方:

• 苏打水
• 加一点海盐
• 加一茶匙氯化镁
• 再加几滴硫胺素盐酸盐

你就得到了一杯完美的补水饮品。

和往常一样,这不是医疗建议。不要盲目相信你在网上读到的一切,始终用开放和批判的心态去思考。

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