一氧化氮是人体内产生的一种分子。
它发出信号，使血管放松、扩张并输送氧气。
许多人称它为“长寿分子”。
原因如下（请看到最后，了解如何恢复）：
问题？
到了30岁，NO产量开始下降。
到了 40 岁，你可能会减掉 50%（甚至更多）。
这会影响你的耐力、血压和恢复能力，并且会悄然加速衰老……
在向您展示如何自然地增强它之前，让我们先来看看它的好处：
一氧化氮（NO）的益处：
• 改善胰岛素敏感性和代谢健康
• 增强免疫防御
• 支持性功能
• 降低血压
• 改善血液流动
• 加快恢复
• 促进大脑健康
以下是自然提升它的方法：
1. 食用富含硝酸盐的蔬菜
甜菜
芝麻菜
菠菜
你的身体会进行转换:
膳食中的硝酸盐 → 硝酸盐 → 一氧化氮
一杯甜菜汁可在不到一小时的时间内将体内一氧化氮水平提升 20%。
2. 添加富含抗氧化剂的食物
一氧化氮很脆弱——它分解得很快。
抗氧化剂可以保护它，让你的身体能够更长时间地保持较高的抗氧化剂水平。
以下是我找到的最好的7种食物（收藏此页面以便将它们添加到您的饮食中）：
3. 定期锻炼（有氧运动+阻力训练）
当肌肉收缩时，血管会释放一氧化氮来：
• 扩张动脉
• 改善血液循环
这里有一个只需3分钟就能提升体内一氧化氮水平的锻炼方法（请收藏）：
提高一氧化氮（NO）生成速度最快的方法是补充左旋精氨酸。
你的身体通过一氧化氮合酶（NOS）将其转化为一氧化氮——该酶将精氨酸转化为NO+瓜氨酸。
精氨酸→越多，底物→越多，一氧化氮也越多。
4. 鼻呼吸
你的鼻腔会自然产生一氧化氮，它会与你吸入的空气混合。
这可以提高肺部氧气吸收量→让你每次呼吸都能获得更好的耐力、专注力和恢复能力。
5. 阳光照射
当阳光照射到你的皮肤上时，它会释放出储存的硝酸氧化物。
结果如何？
血压降低
更顺畅的流通
自然提升能量与情绪
本内容仅供参考，采取行动前请咨询专家
