深呼吸是身体最強大的自我修复工具之一

深呼吸是身体最強大的自我修复工具之一。它可以降低血壓、降低心率、減少壓力荷尔蒙、為血液充氧、鍛鍊肺部、增加體力和精神能量並提高免疫力。

深呼吸
使用4-7-8方法：
吸气 4 秒→保持 7 秒→呼气 8 秒
然后重复。作用是在调节神经开关。

这会刺激你的迷走神经并有助于：
• 降低心率
• 缓解焦虑
• 改善睡眠
只需2分钟即可重置您的神经系统。