一、为什么要吃含钾的食物：

1、吃钾，可以帮助我们排水肿，钠摄入过多了，身体就像海绵吸水过多。
2、提高胰岛素的敏感性，
3、维持肌肉率，保持肌肉不流失， 提高肌肉率，燃脂率提高。它像充电宝。提高燃脂率。

二、吃一下十五种食材可以尽快补钾：

一、主食类：

1、100克红芸豆，含钾1400毫克，升糖指数24
2、100荞麦面含钾401毫克，
3、100芋头含钾378毫克，蒸着吃效果好。升糖指数48。
4、100土豆含钾347毫克，蒸着吃，效果好
5、100燕麦含钾350毫克

二、肉类每一百克含钾量：

1、鸡胸肉330毫克
2、猪里脊280毫克
3、牛肉270毫克
4、五花肉250毫克
5、三文鱼361毫克

三、蔬菜类：

1、100克紫菜含钾量1600毫克
2、100克毛豆含钾量478毫克
3、100克口蘑含钾量350毫克
4、100克菠菜含钾量310毫克
5、100克芦笋含钾量304毫克