高血压，50% 的成年人患有此病。大多数人不知道。大型制药公司从中获利。

但残酷的事实是：

你可以自然地降低它。

那么让我们从 7 种有科学依据的自然降低血压的方法开始吧：

1. 增强迷走神经

迷走神经控制血压。

通过冷暴露（冷水淋浴、冰浴）激活它

2. 促进一氧化氮（NO）

一氧化氮可以放松动脉，使血液更容易流动。

一氧化氮含量低意味着血管僵硬，从而导致压力升高。

某些食物可以直接降低血压：
• 绿叶蔬菜和甜菜→一氧化氮→放松动脉
• 大蒜→扩张血管
• 富含脂肪的鱼类→的 omega-3 脂肪酸可减轻炎症

食物是你的第一药物。

3. 每天运动

快走30分钟可使收缩压下降5-8个点。

4. 减掉腹部脂肪

减轻 5–10% 的体重可显著降低血压。

5. 控制皮质醇

高皮质醇会使动脉紧张。

通过 7-9 小时的深度睡眠来解决这个问题

6. 保持水分

脱水会使血液变得更浓稠，更难泵血。

全天喝水。

7. 钾钠比例

高钾摄入量可中和钠对血压的影响。

目标是钾的含量是钠的2-3倍。

底线：血压是医学上最可控的危险因素之一，将其视为一种症状，而不是一种疾病。

如果您致力于基于证据的生活方式的改变，您可以逆转动脉的生物衰老过程，并在未来几十年保护您最重要的器官。