如果你想改善肠道健康，以下是我能想到的所有策略：
1. 尽一切努力避免使用抗生素。
相反，要用以下方法消灭有害细菌、病毒、真菌和寄生虫：
• 牛至油
• 黑种草籽油
• 辛酸
• 黑胡桃壳
或混合这些成分的产品
2. 食用发酵食品，如：
· 酸奶
· 酸牛奶
· 生酸菜
· 泡菜
· 康普茶
它们将被称为“益生菌”的健康细菌引入你的肠道。
目前最热门的事情是在家里制作自己的益生菌。
《纽约时报》畅销书《超级肠道》开创了这一切。
只需 1 粒益生菌胶囊，即可开始无限供应富含益生菌的酸奶。
3. 食用益生纤维
益生菌的食物就是益生元。
想想蔬菜，鳄梨，苹果，浆果，豆类和坚果。
4. 戒酒。
我知道这没什么好说的。但事实比你想象的还要糟糕。
5. 停止饮用自来水
氯气首次被用作化学武器是在第一次世界大战中。
难怪哈佛大学的研究人员发现，饮用含氯的自来水会改变肠道微生物群，降低细菌的多样性并改变细菌的平衡。
6. 考虑补充以下内容：
· L-谷氨酰胺
· 芦荟汁
· 苹果醋胶囊
· 消化酶
· 木炭
· 虎杖素
7. 至少含有10,000 IU的维生素D3、K2、镁和鱼油。
8. 避免食用糖、加工食品和种子油。
9. 考虑进行生酮饮食、原始人饮食或肉食饮食至少几周。
10. 如果你做不到这一点，至少要确定你对哪些食物敏感，并暂时避免食用这些食物。IMUPRO 对此有一个很好的测试。
11. 如果您有意志力，请进行间歇性禁食和更长时间的禁食。
12. 研究肽BPC-157和KPV。
要了解如何使用它们，请下载此免费指南：
13. 减轻压力。
焦虑会损害肠道。
可以尝试以下一种或多种：卡瓦胡椒、南非醉茄、SAM-e、selank（肽）
14. 优先考虑睡眠：
午后不要喝咖啡。不要在床上使用手机。相反，在白炽灯下看书。
尝试深呼吸来放松。
根据需要使用褪黑激素或其他天然睡眠产品。
还有耳塞，眼罩，冷藏室或冷却床垫。
15. 停止浏览网页。如果你无法控制它，就只在电脑上使用社交媒体。
16. 少看电视，多运动。
17. 阅读《戴尼提》并尝试一下。我每天都会用到它。
好消息是，修复肠道可以改善你的情绪。
95% 的血清素是在肠道中产生的。
其他神经递质和激素（包括 GLP-1）也在肠道中产生。
改善肠道健康并不一定是一件太困难的事。
通过进行一些简单的改变，您可以开始感觉更好，拥有更多精力，并支持您的整体健康。
今天从一两件事开始，看看你的直觉如何反应。
