阿育吠陀疗法，推崇的草药比较多。今天我们来重点介绍一下其中的一种主要草药Haritaki，翻译成中文是哈里塔基或叫诃子，也有人称之为印度核桃。
什么叫诃子（Haritaki）（哈里塔基）
从技术上讲，哈里塔基是落叶性诃子树的果实，在印度土著医学阿育吠陀和悉达医学中，它被视为一种重要的草药。这种果实本身很小，呈长方形，大小不到一英寸。
果实通常在未熟透、呈绿色时被采摘，然后晒干至金黄色或黑色。接着，它们会被研磨成粉末，制成阿育吠陀疗法中的药物。果实的效力取决于其采摘地点、颜色和形状。
在泰米尔语中，它被称为“kayakalpa”，是一种能够平衡所有dosha（即体液）的身体恢复剂。它通常被称作一种“赋予生命”的草药。
诃子的功效
在阿育吠陀中，诃子因其多功能的健康应用而备受推崇。
Banyan Botanicals和Ayurprana的妇产科医生和阿育吠陀从业者Vrinda Devani表示，诃子能平衡所有元素，尤其是以太和空气。以太和空气的组合被称为Vata dosha，据说在阿育吠陀中，80%的疾病都是由它引起的。
德瓦尼指出，诃子还富含：
维生素C
维生素K
镁
氨基酸
黄酮类化合物
抗氧化剂
阿育吠陀的从业者将其作为治疗多种疾病的一部分，包括短期和慢性健康问题。诃子是阿育吠陀有益混合物“三果”的一部分，另外两种是印度醋栗和印度醋栗。
在将任何草药（包括诃子）添加到你的健康养生法之前，一定要咨询合格的草药师，这一点很重要。
根据2018年的一项研究，阿育吠陀研究人员指出，七种不同类型的水果分别对应特定的疾病。根据Devani和2014年的研究，哈里塔基（haritaki）具有以下益处：
咳嗽
便秘、胀气和腹胀
消化不良
排毒
体重减轻
皮肤病
新陈代谢
免疫
生育能力
性欲
清洗
支持正常的排便
滋养并恢复组织活力
诃子的独特之处在于，它不仅是一种能够恢复活力、滋养所有器官和组织的草药，还能增强免疫力。它还能帮助应对性欲和生育能力等生殖问题。
2017年对诃子果实提取物进行的一项药理学研究表明，它含有几种有益的化合物，这些化合物支持其作为以下用途的应用：
抗癌
抗真菌
抗菌剂
抗氧化剂
抗糖尿病药物
这些也对心脏健康、伤口护理和消化系统支持起着重要作用。
2013年的一项较早的研究支持将哈里塔基（haritaki）应用于痔疮治疗，但还需要更多的研究来证实其疗效。
诃子（Haritaki）对皮肤、头发和指甲的美容益处
哈里塔基是一种具有抗氧化特性的焕活再生草药，被认为具有改善皮肤、头发和指甲健康的潜力。
皮肤
根据2019年的研究，哈里塔基可能有助于缓解阿育吠陀分类的各种皮肤疾病。
德瓦尼建议将其用于日常皮肤护理。
“你可以把它和水或玫瑰水混合制成糊状，然后外敷，”她说，“如果觉得有点干，可以加几滴油。”
在2014年的一项研究中，一种由诃子粉、酥油和水制成的诃子糊有助于缓解脚部皲裂。
头发
2021年的一项研究指出，古典阿育吠陀文献中包含使用哈里塔基粉染发的配方，并指出这些配方已被使用了几代人，且未产生任何不良影响。该研究还指出，哈里塔基粉不仅能使头发变黑，还能使头发变得柔软。
指甲
2019年的一项研究指出，哈里塔基的抗菌特性可能有助于缓解甲床感染，尽管还需要更多高质量的研究来证实这一点。
诃子的种类
市场上，哈里塔基（Haritaki）有多种形态。除了常见且用途广泛的粉末形态外，还有哈里塔基糊和用酥油或糖浆制成的果酱状制剂。
根据病症的不同，哈里塔基可能也会以药片形式或草药油的形式被开具处方。不同的形式是根据个人的需求来开具的。
粉末或churna。这是哈里塔基最常用的形态。
贴敷或口服。将哈里塔基粉与水、酥油或其他草药混合。
油或thylam。油可以加入哈里塔基（haritaki）成分，用于皮肤、头发、指甲，也可用于食物中。
药片，平板片剂是一种较为现代的诃子形态，专为习惯于服用。
诃子的精神益处
根据古印度教经典《吠陀经》记载，一滴甘露从因陀罗神的天杯中落下，便孕育出了诃梨树。
“haritaki”这个名字可以理解为“哈里（Hari）的化身”，或者指湿婆（Shiva）神，他是印度教三大神之一，负责世界的创造、维护和毁灭。
作为一种具有清洁和恢复功效的草药，它被纳入整体医疗保健中，用于解决dosha失衡问题。许多人还认为它在维持精神平衡方面也发挥着作用。
在佛教中，哈里塔基被称为“大金果”，象征着与佛陀的联系。人们认为它体现了佛教的核心价值观——慈悲。
哈里塔基因其再生潜力而备受推崇，被视为许多疾病的治愈良方。在大乘佛教中，药师佛是一个重要的象征，他被描绘为双手捧着一颗哈里塔基果实。
安全和预防措施
尽管哈里塔基通常被认为是安全的，但有些人应该避免食用。如果你属于以下情况，请不要服用哈里塔基：
怀孕了
最近献血
体验疲劳
腹泻
脱水
服用降血糖药物，如胰岛素或α-葡萄糖苷酶抑制剂
即使你没有上述情况，在服用哈里塔基之前，也一定要咨询合格的草药医生。
常见问题解答
哈里塔基（haritaki）起效需要多长时间？
通过局部应用，哈里塔基可能对呼吸道疾病、消化系统或皮肤状况等短期病症产生积极影响。对于更慢性的病症，哈里塔基可能需要几周时间才能产生显著效果。
草药并非一种一劳永逸的疗法。不要期望草药能像服用阿司匹林或抗生素那样迅速见效。草药的作用需要经过一段时间的持续使用，并保持适当的剂量，才能逐渐显现。
草药起效所需的时间会因剂量、所治疗的问题以及生活方式等因素而异。
能每天服用哈里塔基吗？
一般来说，哈里塔基（haritaki）被认为日常使用是安全的，尤其是小剂量服用和混合使用如三果（triphala）时。
尽管如此，在未咨询合格的中医师和您的医疗保健专业人员之前，您绝不应该服用草药。
什么时候应该服用哈里塔基？
何时服用哈里塔基（haritaki）取决于你的具体需求。
根据Devani的说法，将哈里塔基作为恢复活力的补品时，最好在早上服用。
如果将其作为“三果粉”服用，有些人更喜欢在晚上服用，以便让草药发挥作用，并为醒来后的消化系统做好准备。“为了获得清洁效果，晚上服用更佳，”德瓦尼说。
然而，关于何时服用以及服用多少，你应始终咨询有资质的草药师和你的医生。
哈里塔基对肝脏有好处吗？
尽管没有科学研究支持，但阿育吠陀表明，诃子可能有助于支持肝脏在消除体内毒素方面的作用。
不过，在服用哈里塔基（haritaki）来保护肝脏之前，一定要咨询合格的医生。
谁不应该服用哈里塔基？
孕妇、近期献血者以及服用降血糖或抗糖尿病药物的人应避免服用哈里塔基。
如果你感到极度疲劳、腹泻或脱水，也应避免饮酒。
外卖
哈里塔基是一种古老的阿育吠陀草药，拥有丰富的历史，可以轻松融入现代健康养生法。它可能有助于消化和排毒，以及缓解多种健康问题。
在开始服用草药之前，务必咨询有资质的草药师和您的医疗保健专业人士。
