你的肠道正在杀死你：
• 痤疮
• 糖尿病
• 情绪波动
• 慢性疲劳
这都是你的胃造成的。
以下是您今天可以采取的 7 个措施来改善您的肠道。
关于肠道健康永远不要忘记什么以及为什么。
忽视这一点会让你付出的代价不仅仅是不适。这可能意味着严重的健康问题。
研究表明，肠道健康不良与以下症状有关：
• 焦虑
• 失眠
• 沮丧
• 体重增加
• 皮肤刺激
• 食物不耐症
• 消化问题
让我们修复这个问题：
快速揭开改善肠道健康的秘密：
1）管理压力
原因如下：
慢性压力会导致：
• 炎症加剧
• 有害细菌过度生长
• 流向消化系统的血液减少
这是一个负面循环，因为肠道健康不佳会增加压力。
通过冥想、写日记或爱好等来减轻压力。
通过以下方式增强你的肠道微生物群：
• 开菲尔
• 泡菜
• 康普茶
• 还有酸菜。
了解这些食物如何为您的消化系统和免疫系统发挥奇效：
2）吃发酵食品
怎么会？它们含有有益细菌，可以改善你的消化系统、免疫系统和肠道微生物群。服用益生元补充剂有助于这些有益细菌更有效地繁殖
你认为喝酒无害吗？再想想吧。了解酒精如何杀死有益细菌、损害肠道内壁、危害您的健康。
解决办法？
3）减少酒精摄入
饮酒过量可能：
• 增加炎症
• 杀死肠道内的有益细菌
• 损害消化道内壁
它还会导致肠漏综合征——让毒素从肠道进入血液。
您是在滋养您的肠道还是在伤害它？
以下是有关您饮食中的加工食品及其对您的微生物群的影响的黑暗真相。
首先是解决方案：
4）适量加工食品
现代西方饮食富含加工食品，其中含有：
• 糖
• 添加剂
• 化学品
• 抗生素
• 防腐剂
这些会破坏你的肠道微生物群。
至少 80% 的饭菜都是用天然食材在家里烹饪的。
您的肠道摄入了足够的纤维吗？
了解益生元补充剂如何促进有益细菌的生长并改善消化
5）服用益生元补充剂
益生元是帮助有益肠道细菌生长的纤维。这些细菌产生可改善肠道健康的脂肪酸。益生元最好与发酵食品结合使用。
多样化你的饮食，多样化你的肠道：
了解多样化饮食如何显著改善您的肠道微生物群和整体健康……
6）食用多种多样的食物
多样化的饮食造就了多样化的肠道微生物群。
使用不同的香料。尝试不同的水果和蔬菜。每周更换您的膳食选择。寻找附近的国际市场来获取新原料。
以下是抗生素如何破坏您的肠道健康以及您可以采取哪些措施来避免这种情况。
7) 不要服用抗生素
…除非你绝对必要。
抗生素会杀死体内的好细菌和坏细菌。这会破坏肠道微生物群的平衡。还：
一定要避免食用抗生素含量高的肉类（通常是工业化养殖的肉类）。
改善肠道健康的 7 种有效方法：
1）减轻压力
2）吃发酵食品
3）不要服用抗生素
4）减少酒精摄入
5）适量加工食品
6）服用益生元补充剂
7）食用多种多样的食物
