动脉不需要“清洗”，他们需要疗愈。
牙菌斑不是污垢，这是动脉内膜（内皮）损伤后的一种生物学反应。
真正能改善动脉健康的因素：
- 减轻内皮炎症
吸烟、高血糖、胰岛素抵抗和慢性压力都会损伤血管壁。当损伤停止时，病情进展也会减缓。 - 改善脂质代谢，而不仅仅是胆固醇水平
氧化型低密度脂蛋白（LDL）会进入动脉壁。高密度脂蛋白（HDL）和正常的肝功能有助于将其清除。血脂的质量比总LDL更重要。 - 恢复一氧化氮的产生
一氧化氮能使动脉保持放松和顺畅。
改进之处：
•规律的体育锻炼
•充足的睡眠
•富含硝酸盐的蔬菜（甜菜根、绿叶蔬菜） - 控制胰岛素抵抗
高胰岛素水平比膳食脂肪更能加速斑块形成。 - 保持血液流动，不要停滞
运动是机械疗法。
每天步行可以改善剪切应力，从而向动脉发出修复信号。
关键事实：
没有任何牙刷、排毒产品或保健品可以刮除牙菌斑。
但是，通过控制炎症、纠正代谢和持续运动，可以稳定斑块，并随着时间的推移，使其部分消退。
在适宜的环境下，动脉会悄然愈合。
