身体各器官衰老时间表（附预防方法）
有的朋友觉得衰老是从60多岁开始的，其实，身体器官机能的衰退从某一个时段就已经开始了。
人体衰老也有时间表，及早保养能够帮助预防衰老，还有可能看着比别人年轻哦。
大脑 — 35岁开始衰退
德国慕尼黑大学研究发现，人类大脑认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后衰退速度明显加快。这种变化被形象地称为“驼峰曲线”。
防衰建议：勤用脑；不喝酒不抽烟
皮肤 — 20多岁开始衰老
《中华医学美容杂志》指出，20岁后皮肤厚度逐渐减少，胶原总含量每年减少1%；35岁后皮肤张力下降；50岁后弹性纤维断裂，皮肤松弛、皱纹加重。
皮肤衰老与自然衰老、紫外线、环境及遗传等因素有关。
防衰建议：保湿；防晒；补充维C
骨骼 — 35岁左右开始衰老
《体育与科学》研究表明，骨量在20~30岁达到峰值，40岁后开始流失，女性绝经后流失更快。年轻时积累好骨量基础，年长时可减少骨质流失。
防衰建议：不挑食；晒太阳；适当运动
心脏 — 40多岁后疾病高发
北大三院心血管专家徐顺霖指出，45岁以上男性、55岁以上女性心脏病发病概率较大，男性比女性提前10年心脏衰老。
防衰建议：每天运动；低脂、高纤饮食；戒烟；控制体重
肺部 — 40岁后加速衰老
《老年医学与保健杂志》指出，肺在20~25岁功能最佳，随后逐步下降，40岁后衰老加速，最终形成“老年肺”。
防衰建议：戒烟；腹式呼吸；游泳
肌肉 — 30岁后开始流失
《国际老年医学杂志》指出，30岁后肌肉每年流失15%，70岁后女性肌力下降可达50~70%。肌肉流失40%将威胁生命。
防衰建议：补充蛋白质；抗阻运动（如哑铃、深蹲）
肝脏 — 45岁后开始变老
研究显示，随着年龄增长，肝脏体积缩小，70岁老人肝重量比青年减少25%；45岁后血流速率与流量均下降，肝脏代谢能力减弱。
防衰建议：保持正常体重；不酗酒；用药前看说明书，避免药物性肝损伤
肾脏 — 30岁后慢慢衰老
专家指出，30岁后肾功能逐年下降。以肾小球滤过率为例，正常人每分钟100毫升，30岁后每年减少0.5~1毫升。如有慢病或不良习惯，下降更快。
防衰建议：早睡；少盐；适量吃肉，不暴饮暴食。
