中翳: 增加寿命的秘诀，让你多活二十年 (90%的人都不知道)
1、咽津: 用舌头在口腔中反复搅动至津液满口，在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，有大补shen阴之效
2、叩齿: 每天早晚各叩齿100次，齿为骨之余，肾主骨生髓，叩齿能激发和巩固肾气
3、提肛: 每天提肛100次，能增强盆底肌肉力量，预防痔疮、便mi、漏尿等尴尬
4、拍八虚: 每天各拍100次两腋窝、手肘窝、膝盖窝以及两边腹股沟。这是气血经过的地方，平时多折叠，浊气易淤堵于此，拍散浊气
5、金刚功: 每天晨起打一套金刚功，提升阳气，减少体内阴寒之毒
6、长寿功: 每天傍晚打一套长寿功逍遥自然的打，提升能量、调节心神改善睡
7、拍胆经: 每天上午拍大腿外侧胆经200次，先左后右，升阳气，促进胆汁分泌帮助消hua
8、揉腹: 每晚睡前揉腹300圈，活络气皿，对姨妈和手脚冰冷友好，也助目民
9、早睡: 每晚10点前睡觉，充足的睡眠给身体细胞修复的时间，早睡不一定要早起，睡到自然醒
10、泡脚: 每天泡脚至微微发汗，既能活络中间和下焦的气血，同时还能有助于睡眠
11、七分饱: 人体消化、吸收、输送吃进去的东西，主要靠脾胃。吃饭定量，别太饱也别太饿，正正好，脾胃就能承受得住
12、踮脚尖: 每天踮脚尖100次，轻轻脚跟提起再重重落下，这个简单的小动作不仅能锻炼小腿肌肉，还能促进血液循环
13、深呼吸: 找一处空气好的地方，每天深呼吸100次，所谓，呼吸入腰，百病全消
14、散步: 每天散步一小时，饭后百步走，活到九十九，别小看这个老掉牙的方法，是长寿的重要秘诀
15、情绪稳定: 拒绝焦虑、保持松弛感精神不紧张的人容易长寿
