30岁以上的人都将体重增加、大脑昏沉和疲劳归咎于’变老’。
原来问题不在于新陈代谢或年龄…，而是淋巴系统多年被忽视，已经完全堵塞。
以下是清洁方法，重返20岁活力：
淋巴系统是与血管平行的血管网络。
血液传递营养，淋巴收集垃圾：死细胞、毒素、细菌、多余液体。
它通过淋巴结过滤废物，然后重新进入血液流进行排除。
把淋巴想象成身体的垃圾车，它通过比血管大3倍的网络从每个组织收集细胞废物。
但与血液不同，淋巴没有心脏泵动。只有你移动它才会移动。
淋巴堵塞时，身体就变成有毒垃圾场。
毒素和液体无法排出，只会累积。疲劳、大脑昏沉、持续生病。甚至会出现淋巴水肿，造成痛苦的肿胀。
现代生活使情况变得更糟。
我们久坐、呼吸浅薄，穿紧身衣服直接挤压淋巴血管。
加工食品会产生身体无法清除的黏稠污泥。
我们关闭了自然排泄系统。
以下是重新开启方法↓
1) 弹跳运动
弹跳动作可将淋巴流量提高30倍。
没有蹦床？每天走路、做瑜伽倒立，或走楼梯。需要运动！
肌肉会像挤牙膏一样挤压淋巴。
2) 深腹式呼吸
如果正确使用，呼吸是强大的淋巴泵：
• 吸气4秒
• 屏息7秒
• 呼气8秒
这会推动淋巴通过胸导管，主要排泄高速公路。
3) 干刷
洗澡前，用天然毛刷从下往上刷皮肤。这可手动刺激皮肤下成千上万的淋巴毛细血管。
听起来很奇怪但非常有效。
五分钟刷掉数天的停滞。
4) 补水
大多数人慢性脱水却不自知。
浓稠的淋巴流动如糖浆。所以：
• 水中加柠檬(天然稀释淋巴)
• 喝姜茶或蒲公英茶
• 避免酒精和过多咖啡(它们会脱水并增加毒素)
电解质对补水至关重要。
在佛罗里达生活，我经常需要补充。炎热会耗尽身体电解质。
通过饮食补充很困难。
5) 饮食
食物要么是淋巴药，要么是淋巴毒。
吃：
• 绿叶蔬菜(叶绿素=天然清洁剂)
• 浆果(抗氧化)
• 大蒜(天然清洁剂)
避免：
• 加工垃圾食品
• 精制糖
• 种子油
饮食能快速起效。
额外方法：
• 淋巴引流按摩
• 红外线桑拿(扩张血管，出汗排毒)
• 交替温差淋浴(热=张开，冷=挤压)
从简单开始：
• 每天运动10分钟
• 每周干刷2次
• 喝柠檬水
• 每隔几小时深呼吸
• 餐中加浆果或绿叶
你的身体有神奇的排泄系统，只需要你帮它重新启动。
