你的皮肤反映了你的健康状况。
以下是让皮肤容光焕发的十种方法：
1. 保湿效果好
多喝：
•茶
•水
•椰子水
•石榴汁
每天喝 2-4 升液体（取决于活动）。
2. 食用大量水果：
·猕猴桃
·苹果
·木瓜
·香蕉
·樱桃
·菠萝
· 蓝莓
·西瓜
·草莓
·石榴
3. 吃发酵食品
发酵食品含有肠道所需的细菌。
好处：
•大量营养成分
•帮助你消化
•恢复和保护你的肠道
疾病始于肠道。通过以下饮食来保护肠道：
4. 良好的卫生习惯
定期更换枕套和床单。我们每周更换一次。
5. 桑拿
好处：
•清洁毛孔
•去除污垢、油污、细菌
•平衡皮肤的 pH 值
这对你的心脏也非常有好处。
— >每周桑拿 2-3 次（每次 15-30 分钟）
6. 局部治疗的基础知识
早晨护肤步骤：
• 使用温和、不堵塞毛孔的洁面乳清洁皮肤。
• 在痘痘处涂抹 C60 油或牛至油。
• 用含维生素 E 的保湿霜进行保湿。
晚上护肤步骤：
• 再次清洁皮肤。
• 使用克林霉素进行局部治疗。
• 全脸涂抹阿达帕林以全面改善痤疮问题。
7. 促进皮肤健康的补充剂
• 小檗碱： 抗炎效果显著。
• NAC 和锌： 有助于身体排毒。
• 维生素 A： 减少皮脂分泌。
• 维生素 D3 + K2： 减轻炎症并改善整体皮肤健康。
补充剂可以起到辅助作用，但调整饮食和生活方式才是根本。
8. 锻炼后立即淋浴。
汗水会导致细菌在皮肤上积聚……导致炎症。
9. 避免吃油腻，含糖的食物。
更多糖 = 高胰岛素水平
高胰岛素 = 皮肤产生更多的油脂，皮脂会堵塞毛孔。
10. 照顾好你的心理健康。
你可以通过一个人的面容了解很多关于他的事情。
当你消除了不必要的压力时，你的脸就会容光焕发。
进一步研究：面相学和微表情
我服用的一些补充剂（可能有帮助）：
维生素 D
-镁
-黑种草籽油
-适度晒太阳对皮肤有好处（维生素 D）
-保证充足的睡眠
每个人都是不同的，所以请自己尝试一下。
