硒是一种广谱抗癌营养素。
200 μg，持续约 5 年，减少量：
➥总死亡人数下降 21%
➥癌症死亡率下降50%
& 发生率：
➥所有癌症减少近一半
➥肺癌发病率下降近一半
➥前列腺癌 >60%
➥结肠直肠癌发病率约 60%
可能是因为其抗氧化/免疫支持特性。
超过 10 亿人缺乏这种营养素
这是一种你可能从未听说过的矿物，
但它有助于消除疲劳、胰岛素抵抗，甚至肠道炎症。
硒——益处、科学以及如何获取足够的硒：
压力会破坏甲状腺功能——硒可以纠正它。
◇增加活性甲状腺激素(T3)
◇减少非活性反向 T3
压力过后。
T3 是一种主要的激素，它除了具有无数其他功能外，还能让我们感到精力充沛。
硒通过>50%改善了桥本甲状腺炎。
在200微克/天：
· 降低TSH
· 减少TPO抗体
在12个月内
硒是抗氧化系统的重要组成部分，对于维持甲状腺健康至关重要，尤其是自体免疫性甲状腺疾病。
硒有助于将无活性的 T4 甲状腺激素转化为活性的 T3，从而提高新陈代谢。
缺乏硒会导致 T4 转化为逆 T3 – 从而降低新陈代谢。
大多数人只是注射 T4 来治疗甲状腺功能减退症，但如果没有硒，情况会变得更糟。
硒可以改善胰岛素抵抗。
➔降低血糖
➔胰岛素滴剂
➔降低胰岛素抵抗（HOMA-IR）
➔提高HDL
➔降低CRP（炎症）
➔提高谷胱甘肽
通过增强抗氧化状态和甲状腺激素的能力。
硒可以改善胰岛素抵抗。
另一项研究证实，每天摄入 200 微克的硒可以降低：
⬨血糖
⬨胰岛素
⬨氧化应激
硒显著改善了炎症性肠病。
硒缺乏在IBD中很常见，但每天200微克：
☆改善症状 + 生活质量
☆诱导缓解
☆降低炎症标志物
通过改善抗氧化状态——通常在IBD中不受控制。
硒可以恢复肠道健康，即使在辐射之后也是如此。
为了展示硒作为肠道修复剂的强大功效，它恢复了：
◇结肠炎的临床症状
◇肠道炎症标志物
◇线粒体功能
如果您有肠道问题，则应该考虑这个角度。
硒素能迅速降低炎症。
主要的炎症驱动因素，例如：
➔ CRP
➔白介素-6
➔ IL-1β
➔ NF-KB
所有这些都用足够的硒抑制。
硒甚至可以改善关节炎。
缺乏含硒抗氧化剂是这种疾病的主要特征之一，
导致周围组织退化。
补充硒可以改善与之相关的疼痛和僵硬。
低硒可使死亡率增加30-40%。
硒含量较高可降低以下风险：
◇死亡
◇糖尿病
◇心脏病
◇癌症
◇认知缺陷
等等。
即使摄入量足够，如果氧化应激过度，血清水平也会迅速下降。
硒缺乏会增加自闭症、注意力缺陷多动症的发生。
母亲体内硒含量高可以防止孩子患上这些疾病。
这两种情况都与氧化应激和线粒体功能障碍有关——硒可以缓解这些情况。
补充硒可以改善抑郁、焦虑。
一些研究证实，适量的硒具有改善情绪的作用。
同样，这些情况通常是由线粒体功能障碍引起的，而线粒体功能障碍可能是由于缺乏硒引起的。
氟化物破坏睾丸激素+精子 – 硒恢复它。
氟化物是一种环境毒素，可以引起氧化应激——这是不孕症中常见的中介因素。
硒：
◆ 恢复精子质量
◆ 提高睾丸激素
◆ 提高类固醇生成酶
即使有氟化物。
食物中的硒：
最好的来源是巴西坚果，但这可能会因土壤质量而有很大差异。
一些更可靠的来源是：
◈牛肉
◈蛋黄
◈内脏
◈奶酪
◈海鲜
◈小麦
补充硒：
大多数研究都是每天使用 200 微克硒，因此，如果您的硒含量低，那么这就是我使用的最多量。
亚硒酸钠和硒蛋氨酸是两种常见的形式——都可以完成这项工作。
许多人的饮食中硒摄入量较低，
但这实际上低估了硒缺乏的人数，
因为炎症和其他压力源会降低硒储量。
在各种炎症和慢性情况下，其水平通常较低。
血清硒是短期储存的良好检测方法。如果你的血清硒含量低，我不会惊慌，但绝对需要努力改善。
红细胞硒含量检测更能反映长期储存和组织硒水平。如果您的红细胞硒含量低，那么提高硒水平应是当务之急。
