这位是芭芭拉·奥尼尔。
她是一位整体健康专家，数十年来一直致力于研究自然健康和保健。
她的发现是：癌症是可以预防的。
以下是芭芭拉预防癌症的十大主要方案：
1. 关注情绪和心理健康。
芭芭拉将情绪健康与癌症预防联系起来。
慢性压力会削弱你的免疫系统，因此她建议：
• 呼吸练习
• 让自己周围充满积极的影响
• 通过祈祷、冥想或咨询减轻压力
健康的心态对于健康的身体至关重要。
2. 减少接触毒素。
环境毒素无处不在，奥尼尔建议通过以下方式尽量减少接触：
• 使用天然护肤品
• 避免使用塑料（尤其是塑料瓶）
• 限制接触家用化学品和杀虫剂
保持环境清洁有助于保护您的身体免受有害物质的侵害。
3. 保湿和酸碱平衡。
芭芭拉提倡多喝水，以保持身体水分充足并维持平衡的 pH 值。
她鼓励添加矿物质或柠檬以达到最佳碱度。
4. 经常锻炼身体。
奥尼尔强调，经常运动可以促进排毒，减少炎症。
她建议：
• 步行
• 游泳
• 力量训练
保持活跃有益于整体健康并有助于预防癌症。
5. 草药疗法。
奥尼尔建议使用草药和天然补充剂来增强免疫力并预防癌症。
她最喜欢的包括：
· 大蒜增强免疫力
· 绿茶因其抗氧化益处
· 姜黄因其抗炎特性
这些自然疗法为癌细胞提供了额外的防御。
6. 阳光照射。
阳光中的维生素 D 对于预防癌症至关重要。
芭芭拉建议每天进行 15-30 分钟的安全晒太阳，以保持健康的维生素 D 水平并支持免疫功能。
7. 增强免疫系统。
强大的免疫系统可以抵抗异常细胞生长。
奥尼尔建议：
• 使用冷热疗法
• 获得充足的睡眠（7-8 小时）
• 加入益生菌和发酵食品，促进肠道健康
你的免疫系统越健康，预防癌症的机会就越大。
8. 定期排毒。
芭芭拉认为定期排毒至关重要。
她的方法包括：
• 间歇性禁食
• 高纤维饮食有助于结肠清洁
• 肝脏清洁（使用柠檬汁、草药茶）
这些做法有助于排出可能增加癌症风险的毒素。
9. 避免吃加工食品。
加工食品中充满了会给身体带来压力的毒素。
奥尼尔建议删去：
• 精制糖
• 加工肉类
• 含有防腐剂的包装食品
天然的全食饮食有利于细胞健康，并增强身体对癌症的防御能力。
10. 保持碱性饮食。
奥尼尔强调通过关注植物性、营养丰富的食物来保持身体处于碱性状态，例如：
• 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）
• 低糖水果（浆果）
• 坚果和种子
癌症在酸性环境中生长，因此吃碱性食物有助于阻止其生长。
