🚨 🚨【99%的人都没听说过4-7-8呼吸法】

🚨 🚨【99%的人都没听说过4-7-8呼吸法】

🌿所有哺乳动物都通过鼻子呼吸 ，动物如果鼻子被捏住就无法呼吸。

张口呼吸是自然界中一种不自然的呼吸方式，会给身体带来危害。

🌿练习腹式呼吸
当您焦虑/有压力时，您的呼吸会变得更快更浅，从而增加皮质醇水平。

🌿吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒。

长而深的呼吸是解决这个问题的好方法
也就是4 – 7 – 8呼吸

这个特定的比例能迫使副交感神经系统发挥作用，就像是控制恐慌发作的手动开关。

这一切都有助于降低皮质醇！

深呼吸。你会照着视频练习一次吗？