🧐你知道吗？ 健康饮食升级

PROUD AGERS 摄生之道 / 饮食与健康 229

🧐你知道吗？ 健康饮食升级

钾：香蕉 → 烤红薯 → 菠菜（400mg vs 820mg）
蛋白：扁豆 → 鸡蛋 → 鸡胸肉（8g vs 30）
镁：菠菜 → 杏仁 → 南瓜籽（75-150mg vs 170mg）
维生素C：橙子 → 番石榴 → 醋栗（60-350g vs 300mg）
纤维：苹果 → 蔬菜沙拉 → 红腰豆（4-13g vs 15g）

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