别再买电解质饮料了，你只需要这些就够了

PROUD AGERS 摄生之道 / 饮食与健康 230

别再买电解质饮料了，你只需要这些就够了。

市面上大多数饮料都含有大量的糖、色素和营销成分。实际上，你的身体只需要几种简单的物质就能保持充足的水分：

  • 水
  • 钠
  • 葡萄糖
  • 少量钾

我自制的简易电解质饮料：
1夸脱过滤水
½ 茶匙海盐
1-2茶匙蜂蜜（或糖）
半个柠檬的汁

钠有助于身体保持水分。
葡萄糖有助于肠道更有效地吸收钠和水。
柠檬可以增添风味，还能少量补充钾元素。

评论 (1)

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  1. Camden1319 2026-03-03 13:13 回复

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