酸樱桃汁刚刚击败了失眠 PROUD AGERS 2026-10-23 摄生之道 30 酸樱桃汁刚刚击败了失眠……每天喝2杯，每杯240毫升，仅在2周内就将睡眠时长增加了84分钟。 睡眠改善通过随机、双盲、安慰剂对照试验中的过夜脑电波监测得到证实。 研究参与者（失眠患者）在饮用酸樱桃汁时，平均睡眠时间比饮用安慰剂时长1小时24分钟（p = 0.0182）。 酸樱桃不仅自然含有褪黑素，其多酚类物质还可能抑制色氨酸降解，从而支持内源性血清素和褪黑素的产生。
