肌肉就是你的药物，而你不知道这一点 PROUD AGERS 2026-10-19 摄生之道 18 肌肉就是你的药物，而你不知道这一点。它不仅仅是力量，更是你的内在药房。当你收缩肌肉时，它会产生600多种蛋白质（肌因子），这些蛋白质直接作用于你的大脑、心脏、骨骼……它让你更聪明（BDNF）它保护你的心脏它让你在运动后48小时内继续燃烧卡路里（EPOC）。从30岁开始，如果你不锻炼肌肉，每年都会损失1%。但最好的消息是：永远都不晚。针对80岁和90岁人群的研究表明，通过2-3次力量训练，他们可以恢复肌肉、平衡感和独立性。
