防止夜间上厕所 消除失眠
夜里被厕所弄醒好多次。
一旦醒来就很难再睡着。
早上起来没有睡饱的感觉。
像这样的人，睡前试试这个
“3指开合操”。
方法很简单。
弯曲无名指，用拇指轻轻按住。
然后，
食指。
中指。
小指。
只张开这3根手指。
然后握拳。
张开。
握拳。
用你觉得舒服的节奏做20～40次。
另一只手也同样做。
不用握得很用力。
觉得疼痛或僵硬的人，越要慢慢仔细地动。
这个动作可以用来
夜尿频。
夜里醒来。
睡眠浅。
入睡困难。
身体紧张。
作为这些不适的自理方法哦。
通过活动3根手指，
从手掌到前臂都能动起来，
睡前的身体紧绷也能放松。
夜里醒好多次的话，
睡眠就变得支离破碎，恢复力也下降。
睡前动动手。
慢慢呼吸。
让身体切换到休息模式。
想昏睡般像泥巴一样沉沉睡到天亮的人，试试看吧。
※如果夜尿持续、突然次数增多、排尿时疼痛或有血尿，请去就医哦。
想爆睡的人点关注、保存。
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