许多研究显示，短时间的剧烈运动可以大幅降低全因死亡率！

PROUD AGERS 摄生之道 / 运动与健康 195

许多研究显示，短时间的剧烈运动可以大幅降低全因死亡率！

究竟多短呢？1-3分钟的冲刺训练，一天做3次，也就是每天总共9分钟。

仅仅9分钟，就可以让全因死亡率降低40%，癌症相关死亡率减少40%，心血管相关死亡率减少50%。

这里再补充一下，马拉松长跑对健康是起反作用！人类身体并不是为了长时间高强度运动设计的！膝盖半月板磨没了都属于常规现象。一个朋友是苏州地区半马前三，因为整个人健康状况都垮了所以不得不放弃。

而短时间爆发式运动跟间歇式禁食一样，可以很好的提高身体阈值，同时减少运动损伤。

评论 (19)

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